本文目录一览：
- 1、学手上功夫学什么最好??
- 2、大力鹰爪手指硬功怎么练？
- 3、求一个老武侠电影，鼎被劈开里面有个手印，用手指在掌上转动把手印吸收了，瞬间功力大增，秒杀坏人？
- 4、玩手指~手指功夫
- 5、有什么好玩的手指游戏值得推荐？
学手上功夫学什么最好??
二指倒立是二指禅功的标志。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等总体能力达到一个层次的体现。
以下训练的方法，可以使练习者1-3个月内达到二指倒立的功力。
1.准备工作，练习前剪净指甲，以防止在练习时影响指尖触地部位，防止发生指甲破损。
2.早晚用开水（要多开？）烫手，以促进手部血液循环，防止手指僵硬。
第一式:双龙探海
自然站立，上身前弯，以两手食、中二指指尖触地，身体前倾，使触地手指承受身体部份体重的压力，并努力达到无法忍受的程度。
目的：锻炼手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。
注意事项：练习时尽量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直线。
练习时，应遵守循序渐时的规律，从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整，每天练习次数不得低于10次。
第二式:翻江倒海
以双手手掌撑地做靠墙倒立练习，努力保持身体端直，直到双手无法支持为止。目的，锻炼手臂支撑力和身体在倒立时的平衡能力。
注意事项：练习时，注意力集中于双脚脚心，以减轻头部血液的压力。尽量优质身体端直。
如在工作时间隙练习，应脱鞋、用张旧报纸铺地，防止弄脏工作点的墙壁和自己的双手。
调整练习时间：每天练习不得低于10次，努力提高每次倒立的时间，达到1个月后1次倒立10分钟。（高血压心脏病不能练习）。
第三式:双龙戏水
以双手食、中二指触地做俯卧撑，努力达到边疆俯卧撑起100次为好。
调整练习时间，每天练习不得低于10次。在练功时间，每天练习不得低于10次。在练功期间隙都应练习以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。
目的：锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。
当按以上三式功法练习基本功力达到每式规定次数和时间时，就能轻松完成或表演二指倒立了。
二指倒立：
练习二指倒立时，先以双手十指做倒立，待身体稳定后，道先将体重倾移到左手，右手迅速改用二指支撑，并同时将全向右手倾移，左手再迅速改用二指撑地后，将身体保持平衡，努力使倒立时间不断增加，并逐渐将双手改为单手二指撑地当能以单手二指支撑完成倒立时，二指禅功成。
大力鹰爪手指硬功怎么练？
大力鹰爪功系南少林寺硬气功绝技之一种。此功由寺僧胡惠乾传出，胡惠乾传贾德旺，贾德旺传赵鑫洲，赵传万籁生。据《少林七十二艺练法》著者金恩忠先生讲：“武术技击家万籁生擅用此功，在一次表演中，他将两分厚的铜板用手指折断。还有太极拳家杨露禅，能将在头顶上飞行的小鸟吸落于手心，而使其欲飞不能。”其功之威力可见一斑。
此功为阳刚，兼阴柔之劲。大凡功成者，不但能以阳刚之力捏碎碗、杯、石子，还能以阴柔之劲制敌于掌指之间，实为点穴擒拿行家必修之功夫。现将练功方法介绍如下。
筑基功 心意归田
于午夜(23～1点)阳气下降阴气上升时起床，在床上自然伸屈几下手脚，然后用右掌心将全身搓热，促使身体经脉舒张。之后两膝盘坐于床上，左脚架于右脚上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双目，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，五指向上，爪心向前。做好上述姿势后，排除杂念，开始用鼻作长而匀细的深呼吸，呼吸声不能听见，双手呈爪状，随着一吸一呼收进推出。吸气时，气归下丹田，使小腹鼓起来(自然状态，不能有意识)；双手呈爪在吸的同时用劲拉回于腰侧(手肌肉紧张，好似牵动千斤之力)。呼气时，气从下丹田上涌至中丹田(胸膛)，使小腹陷进去，中丹田鼓起来(自然状态，不可有意识)；双手呈爪，在呼气的同时，用劲于腰侧向前用力推去(手肌肉紧张，好似推动千斤之物，双爪不可推行太快，推时要平直)。吸气时，意想大自然之生气，从双爪劳宫穴、百会穴下归至下丹田。呼气时，意想大地之气，从脚底涌泉穴涌上，向百会穴、劳宫穴冲去。以上的呼吸意念要有意无意，自然而然，只有这样才能使气随意而动。本式每次练半小时以上，以后不论练任何一式，都要先练此功。
第一式 卧虎功
两掌撑地与肩同宽，两脚伸直并拢，两足尖直支柱地，百会穴与会阴呈一线，腰要直，不可陷下去，舌尖抵上腭，两掌撑地随呼吸推动身体(似体操中俯卧撑，两掌撑地，掌心不可着地)。吸气时，气从鼻中至下丹田，双臂弯屈，使身体贴近地面；呼气时，气从下丹田至中丹田，双臂慢慢推动身体离开地面。双臂伸直，呈预备式，再做第二次。有关气的意想，同心意归田相同。本式练功7天后，将小指减去，再练14天，将无名指减去，这样每14天减去一指。最后以双掌食指支撑全身做卧虎功，练到两食指能支撑身体练功15分钟，则此功似初有火候，再换下一式练习。
第二式 狸猫上树
右手呈爪以爪指面支撑于地。臂伸直，两脚亦伸直，以右脚外侧着地，身体侧卧，左腿搭于右腿上，左爪向左侧伸直，百会穴与会阴呈一线。右臂屈时，身体下降使右胸贴近地面，左爪不动，气从鼻中吸至下丹田；略停片刻，右臂推撑伸直还原，在右臂伸直时，气从下丹田运至上丹田。数次以后，换左臂进行。这样双爪交替练习，每20天减去一指，至练到能以食、中两指支地练功30分钟。在减指的同时，每次用砖将脚垫高，至能将身体完全倒立，则此式练成，换下式练习。
第三式 力提千斤
用一小口酒坛，重约10公斤，用拇、中、食3指扣住缸口，双脚分开站好呈四平马，另一手呈爪置于腰，眼向前视，百会穴与会阴呈一线。吸气时，气沉丹田，肛门收紧，3指扣住缸口向上提至与胸同高；呼气时，气上升于胸膛，肛门松开，3指随之下降于地。数次以后，再换另一手。这样双爪交替练习，每10天加细沙2?5公斤，直至缸口加满，重约75公斤，能升降自如且力不乏、气不涌时，则大力鹰爪功阳劲已练成，再换第五式练习阴劲。
第四式 鹰爪擒拿手
第二式功成后，指力已初具阳刚之力。此时可于练功后佐以“鹰爪擒拿手”练习方法。一则可以练成活劲，为技击中分筋挫骨打下基础，再则也可防治手指麻木的毛病。此式与筑基功功理一致，但难度加大(练功前仍须行筑基功)。两脚分开，站四平马步。全身放松，不可用僵劲。收摄心神。双手握拳抱于两腰侧，拳心向上。先将右拳向左前上方伸出，速度宜缓，上身亦随之微向上升并向左转，左手不动。手臂在伸出过程中内旋，当右手伸至左肩前略向上时，变拳为爪，五指微开，掌心朝下，意在指尖。右手伸出后肘关节不可伸直，伸至极限时仍应保持微屈，完全伸直则劲僵，微屈可发出阴柔之内家劲力。在伸出右手的过程中，配合长匀细的吸气，随即猛然握爪为拳，同时手臂外旋，手心上翻，右手迅猛回拉，收至腰侧。此动作要求沉肩坠肘，否则劲力飘浮。沉肘回拉的同时，上身微下坐并向右微转恢复马步。正身站立。在回拉过程中，配合吐气，口发“嘿”声。发声应短促有力。“嘿”声吐完，此动作亦应同时完成。吐字时，全身之筋肌精神应为之一凛，尤应同时以足趾抓地配合。接着出左手，要点与右手同。一右一左，依次练习。此功练习时间长短由个人掌握，不可精疲力竭，过度疲劳则有害无益。
第五式 日月神功
此式分日月两功，于每日太阳初升之际，以筑基功之动作对着阳光做抓拉之势，意想阳光自手心劳宫穴被采入，此为日功；于每夜对着月亮做抓拉之势，意想月光自手心劳宫穴被采入，此为月功。日月之功练功次数须相同。
练习此段功夫必须身松、心静、势缓、气和。如感觉马步站立不易放松，可以两腿微屈，双脚分开与肩同宽，取高马步站立。惟有遵循上述要求，久练之后方能体察到阴阳之气于体内穿行。此段功成则整套鹰爪功夫已告大成。可意领气走，将阴柔之劲聚于指爪，可发于指掌，用于技击，威力无穷。其成功之关键在于运自身之气于指爪，然后将自身之气和日月之气纳回己身(此段功夫一般人难以理解，可向精通发放外气的气功师请教，当可明白其中奥义)。
防偏辅助功
练习各种指力功夫经常会发生因练法不当或贪功冒进等原因，造成手指轻度麻木或拘挛之症。现将预防方法介绍如下。
1?在练功后，正身站立，全身放松，眼睛平视，两脚微开，两手掌向下呈左右侧平举，十指微上翘，自然分开。然后，肘、腕关节均伸直不动，而肩关节可上下转动，即可感觉到双手筋络之张弛。继而当肩关节下沉时，同侧腕关节亦同时微向下一沉，这样可使五指更加上翘，而筋络的张弛之感亦更加明显。再继之，两臂可做鸟翼上下扇动之状，肘关节依然不动，以求更明显的筋络张弛效果。
2?也可于练功后全身放松，轻松地活动全身，尤应注意多活动腕、指、肘、肩等部位，接着将五指微收，再用力外弹，并配合上肢的自然抖、颤。
3?置健身球一副，闲暇时即以手把玩。此运动不但可舒通指掌筋络，使手指各关节灵活，且于行功大有益处。
求一个老武侠电影，鼎被劈开里面有个手印，用手指在掌上转动把手印吸收了，瞬间功力大增，秒杀坏人？
新仙鹤神针 (1993)
导演: 陈木胜
编剧: 徐克
主演: 梁朝伟、关之琳
类型: 剧情
地区: 香港
语言: 国语
上映: 1993-08-19
片长: 93分钟
又名: 孤城英雄传 / The Magic Crane
新仙鹤神针 (1993)
导演: 陈木胜
编剧: 徐克
主演: 梁朝伟、关之琳
类型: 剧情
地区: 香港
语言: 国语
上映: 1993-08-19
片长: 93分钟
又名: 孤城英雄传 / The Magic Crane
玩手指~手指功夫
我经常没事练得几种：
1.活动手指，手指摆动，掌心朝上（看起来可能会有点像水母。。）2.利用手关节，用右手手的食指和中指，把左手食指压在中间，随其摆动。。不用太用力了3，最常见的，左手举八的形状，右手举五的形状，轮次摆动。（记得刘谦好像有一次在一个节目里做过示范）有些指的可能不是很详细。。最好你去百度查一下
有什么好玩的手指游戏值得推荐？
手指舞是小朋友们常玩的游戏之一，简单又好玩，还具有很深刻的意义。还有就是手指弹弓，它是一款有趣的休闲娱乐游戏，这款游戏包含了数百个关卡供玩家挑战。而且具有吸引能力，也可以当做休闲娱乐的小游戏。