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跳远跳绳坐位体前屈那两个容易突破
要看你的数据，从多少突破到多少，坐位体前屈靠的是韧带，突破空间有限，前2个用的是肌肉和协调能力，，突破空间较大
中考坐位体前屈和跳绳的问题
坐位体屈测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。
平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。
最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。.
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跳绳，跑步，坐位体前屈
八百米的成绩不错啊，只要保持这个水平就好了,一定要每天坚持跑哦,最少一天两次..
跳绳么,..还是要多练,..熟能生巧啊,最重要的是腿部力量和手臂的协调,多练练会有进步的..
座位体前屈的话,找个人陪你一起练,让另一个人在你练的时候骑在你背上,把他身体的力量放在你身上,过程比较痛苦,希望你能坚持!
天天跳绳账号密码大全
密码可以根据自己的习惯去设置。
密码用自己熟悉的一句话，或者有特殊意义的一个日期再加上名字缩写，这些都可以的。
如果觉得自己容易忘，也可以设置一些比较简单的，比如几个6，几个8这种。
拓展资料：
密码是一种用来混淆的技术，使用者希望将正常的（可识别的）信息转变为无法识别的信息。但这种无法识别的信息部分是可以再加工并恢复和破解的。密码在中文里是“口令”（password）的通称。